30代に人気のダイエットサプリとは

３０代は美容のことも考えている方が多く、ハーブ系サプリ・酵素系サプリが人気です。

　３０代になると、運動量も減り結婚や転勤など生活のリズムも変化する方が多く偏食になりがちです。美容を重視する方も多く体に負担をかけずにダイエットするハーブ系サプリがオススメです。
　天然成分で作られている酵素系サプリも注目されています。３０代になってからはなかなか脂肪が落ちづらいですが毎日継続することを忘れずにしてくださいね。

ハーブ系サプリ
　３０代には、ハーブ系サプリと酵素系サプリがオススメです。３０代に人気のあるダイエットサプリもやはりはハーブ系サプリと酵素系のサプリがランクインしています。

　「腸内環境を整える・糖の吸収を抑える」ハーブ系サプリは、３０代の女性・男性共に大人気のサプリです。女性には「お通じが良くなる」とことで美容にも優れています。男性には「メタボのお腹が引っ込む」という効果が期待できます。

【酵素系サプリ】

 　生きた酵素で満足度97％の実力
80種類の発酵酵素をカプセルに入っています。飲みやすくしかも酵素の3大弱点を克服！生きた酵素が腸まで届く。

その他に

【 燃焼系サプリ】

継続的人気の定番ダイエットサプリ
健康的にダイエットをしたい方、スリムな体をキープしたい方をサポートします。

【 カロリーカット系サプリ】

ダイエットと美容の結合！
美容成分セラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸を含む美容とダイエットを両方兼ね備えたサプリ。乳酸菌とサラシアでお腹スッキリ！

20代に人気のダイエットサプリとは

２０代は新陳代謝がよく、普段の運動量もあるので、酵素系サプリ・燃焼系サプリは人気です。

【酵素系サプリ】

生きた酵素で満足度97％の実力
80種類の発酵酵素をカプセルに入っています。飲みやすくしかも酵素の3大弱点を克服！生きた酵素が腸まで届く。

　社会人になり、まだまだ下っ端の２０代ですのでストレスにより暴飲暴食をすることで太ってしまう方が多いです。
　２０代はまだまだ若いので、無理な食事制限をして痩せる人も多いでしょう。しかし美容を考えると、無理な食事制限は絶対にしてはいけません。年を取ると後からジワジワ効いてきます。

【燃焼系サプリ】

 　２０代のうちから健康的にダイエットする習慣を身に着けましょう。それには、サプリ！運動量と新陳代謝が活発な２０代は酵素サプリや燃焼系サプリをオススメします。２０代に人気のあるダイエットサプリもやはり酵素系サプリと燃焼系のサプリがランクインしています。

　２０代の方には、酵素系サプリや燃焼系サプリをススメします。酵素系サプリや燃焼系サプリで効率よくダイエットするためには、何度もいいますが運動をすることを忘れずに！今までやっていなかった軽い運動を日課にすることで、ダイエット効果も大いに期待できます。

その他に

【 ハーブ系】

糖の吸収をブロック！
糖の吸収をブロックする天然成分サラシアを含むサプリ。脂っこい食事が多い方にはオススメです。

【 腸内改善系】

ラクトフェリン・カテキン・乳酸菌を特許技術のカプセルで確実に腸まで届けます。便秘と肥満でダイエットに悩んでいる方のためにオススメです。

【 独自酵母】

独自の酵母が糖質を分解！
腸内環境を整え、肌荒れも改善するハーブ系サプリ！糖尿病対策にも効果があり健康重視の方に人気。健康を考えたダイエットをしたい方にオススメです。

体脂肪と体脂肪率とは

そもそも体脂肪って？体脂肪とは、体の中に蓄えられた脂肪のことです。人間の体は、余ったエネルギーをいざというときのために、脂肪に変えてとっておきます。それを体脂肪といいます。
つまり生きていくうえで、ある程度の体脂肪は必要ということです。単にエネルギーになるだけじゃなく、体を保温してくれたり、内臓を守って正しい位置に保ってくれたり、身体のためにいい働きをいろいろしてくれます。
体脂肪をためすぎてしまうと、生活習慣病の元になったり、足りなすぎてもそれはそれで病気になりやすくなったり、女性の場合17％以下になると、月経機能が維持されなくなる危険性があります。これには注意が必要です。

体脂肪率とは？

「体脂肪率（％）」とは体重に占める体脂肪の割合、すなわち「自分の体重の何％が脂肪なのか」を示した数値です。 健康的な体脂肪率の目安（平均）は男性10～19.9％、女性20～29.9％とされ、それ以上になると「肥満」ということになります。なお、体脂肪率は家庭用の体脂肪計で簡単に測定することができるので、これを機にぜひ一度測ってみてください。体脂肪計がない場合、下記の計算方法（概算）で計算してみてください。

身長(m)×身長(m)×20＝適正体重を出します。
（実際の体重－適正体重）÷適正体重×100＝体脂肪率（概算）

男性	女性	判定
５．０～９．９％	５．０～１９．９％	低い
１０．０～１９．９％	２０．０～２９．９％	標準
２０．０～２４．９％	３０．０～３４．９％	やや高い
２５．０％～	３５．０％～	高い

適正体重とは

ダイエットを始める前に、適正体重と、それに見合ったやせるペースについて知る必要があります。

一般的には

身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)

と言われています。
例えば私の場合は1.83×1.83×22≒74kgということになります。ただこれは、より長生きするためには、少し太っているぐらいがいいという考え方からきてるので、ちょっと太目の体重になります。それに男と女では骨や筋肉の量が全然違うし、女性であれば、

身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)

ぐらいで計算したほうがいいと思います。
適正体重を計算するダウンロードツール（無料「一番下にあります」）もあるので、適正体重計算でさっそくチェックしてみてください。これで計算すると私は1.83×1.83×20≒67kgということになるので、67kgの体重は適正範囲内ということになります。
適正体重は、その人の体格、骨格、体質、体力などによって上下5kgぐらいは変わってくるものだから、もちろん一概には言えないですが、目安として参考にするにはいいと思います。
ちなみにこの他に、自分が肥満なのか、普通なのか、それともやせなのかを知る方法として、ＢＭＩという指数があります。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝ＢＭＩ

この数字を下の一覧に照らし合わせてみると、自分がどこに分類されるのかがわかります。
ＢＭＩの計算も適正体重計算ツール内にありますので、チェックしてみてください。

カロリーカット系サプリとは

カロリーカット系サプリとは、その名前にあるとおり、カロリーをカットしてくれるサプリメントです。
　カロリーをカットするのですから、それだけカロリーが摂取されにくいということになります。でも、一日に必要なカロリー摂取量を下回ることはなかなかありません。私達は、日々の食事で、一日に必要なカロリー摂取量以上を摂取していることが普通だからです。
　カロリーカット系サプリメントを服用することによって、一日に必要なカロリー摂取量以下に、摂取カロリーを近づけてくれるのです。

【カロリーカット系サプリの効果的な飲み方】

食前に飲まないと効果が大きくならないタイプのものを、食べた後に気づいて飲んでも、あまり効果が期待出来ない場合もありますし、逆に、食後に飲むと良いタイプのカロリーカット系サプリを、食事を食べていないのに飲んでも正しい効果は期待できません。
　また、こういったカロリーカット系サプリメントは食べたもの全てを無かった事にする事が出来る訳ではありませんので、たまの飲み会で沢山食べたり飲んだりするくらいであれば問題ないでしょうが、毎日暴飲暴食してカロリーカット系サプリを飲んでいるから大丈夫という事にはなりませんので注意しましょう。
　あくまでも、健康を補助するものであるという事をしっかり理解した上で利用すると、ダイエット時の心強い味方になってくれる可能性があります。 正しく使って、ダイエットを成功させましょうね。

酵素系ダイエットサプリとは

酵素はもともと体内にあって体のあらゆる作用、機能に使われる健康維持・生命維持に不可欠のものです。
　しかし問題が！年齢とともにだんだん減り、不規則な生活や喫煙・飲酒などでは大幅に使われて激減してしまいます。そして体内ではほとんど作られないんです。酵素が体内で減ってくると肥満や疲労、病気の原因となります。
　そこで酵素を食べ物から積極的に摂取することで、疲れた体内の機能を回復し、体質をよくして、脂肪を分解しその他の老廃物といっしょに排泄するなどの作用を活発にして、太りにくく痩せやすい健康な体にする、というのが酵素ダイエットです。
　それで朝から果物をとり生野菜のサラダをとったり、さらに発酵食品を積極的に食生活にとりいれるという酵素ダイエットを実践したりする人が増えています。
　手っ取り早く確実に酵素をとる方法として酵素系サプリを選ぶ人が増えています。ダイエットはもちろん健康的にも有効ですね。

【酵素系サプリの効果的な飲み方】

酵素ドリンクや酵素サプリメントを身体に取り入れるタイミングは、空腹時、そして食事の前であるというのが鉄則となります。
　食事の前はほとんどの場合が空腹ですので心配することは少ないかと思われますが、単純に胃の中に食物が存在する状態だと酵素成分の吸収が遅れてしまい、次に取り入れる食物の消化時に間に合わない可能性があります。
　また、食事によって口にした食べ物は胃に到達した直後から消化が始まり、次々にエネルギー（カロリー・糖分）やビタミン類に分類され、身体の隅々に届けられます。その為、酵素サプリは食事の直前に摂取し、食べ物の消化開始に備えて待機状態でなければなりません。
　酵素の摂取は食事を行う直前というのが大鉄則。確かに食後での摂取でも健康面において全く意味を成さない事はないのですが、“痩せる”という目的がある場合には、身体の中で酵素をスタンバイさせておくほうがメリットが大きいのです。

腸内改善系サプリとは

腸内環境改善系と呼ばれるサプリメントは、腸内に善玉菌を増やし便秘の改善を促し、美肌や美容効果があるものです。
　女性の敵「ぽっこりお腹」は、腸内環境が悪く便秘がちの人に多く見られるようです。善玉菌を腸内に増やす方法としては、乳酸菌を摂るというものや食物繊維の多い食べ物を摂るというのが一般的です。腸内環境改善系のサプリメントは善玉菌を効率よく増やすための成分が含まれているので、毎回の食事に気を使わなくてもサプリメントを摂取していれば問題なく腸内環境が改善します。だからといって、食べすぎは厳禁です。腸内環境を整えても「太ってしまった」ら後の祭りです。腸内環境を整え、ダイエットと美肌の両方を手に入れましょう。

【腸内改善系サプリの効果的な摂り方】

ブロック系のサプリメントと同様、食前に摂取するものになります。私がおススメするサプリメントは、体に優しい「ハーブ系」サプリメントです。
天然素材を凝縮したサプリメントなら、安心して飲用できますよね。
その中でも、個人的におススメなのがスリランカにしか自生していない木「コタラヒム」を100％凝縮したサプリメントです。
　コタラヒムには、ダイエット効果・腸内環境改善・メタボ改善・美肌効果などがあると、昔からインド・スリランカでは有名で飲用されてきました。効果があるということで、コタラヒムは今では政府管理に指定されている木になってしまっています。日本でも、最近ではコタラヒムに含まれる成分を抽出したサプリが出てきていますので、是非お試して欲しいです。