体脂肪と体脂肪率とは

そもそも体脂肪って？体脂肪とは、体の中に蓄えられた脂肪のことです。人間の体は、余ったエネルギーをいざというときのために、脂肪に変えてとっておきます。それを体脂肪といいます。
つまり生きていくうえで、ある程度の体脂肪は必要ということです。単にエネルギーになるだけじゃなく、体を保温してくれたり、内臓を守って正しい位置に保ってくれたり、身体のためにいい働きをいろいろしてくれます。
体脂肪をためすぎてしまうと、生活習慣病の元になったり、足りなすぎてもそれはそれで病気になりやすくなったり、女性の場合17％以下になると、月経機能が維持されなくなる危険性があります。これには注意が必要です。

体脂肪率とは？

「体脂肪率（％）」とは体重に占める体脂肪の割合、すなわち「自分の体重の何％が脂肪なのか」を示した数値です。 健康的な体脂肪率の目安（平均）は男性10～19.9％、女性20～29.9％とされ、それ以上になると「肥満」ということになります。なお、体脂肪率は家庭用の体脂肪計で簡単に測定することができるので、これを機にぜひ一度測ってみてください。体脂肪計がない場合、下記の計算方法（概算）で計算してみてください。

身長(m)×身長(m)×20＝適正体重を出します。
（実際の体重－適正体重）÷適正体重×100＝体脂肪率（概算）

男性	女性	判定
５．０～９．９％	５．０～１９．９％	低い
１０．０～１９．９％	２０．０～２９．９％	標準
２０．０～２４．９％	３０．０～３４．９％	やや高い
２５．０％～	３５．０％～	高い