イソロイシンとは

イソロイシンは必須アミノ酸の一種で、筋肉を強化したり、疲労を回復させる効果があります。イソロイシンはバリン、ロイシンとともにBCAAと呼ばれ、運動時のエネルギー補給としてスポーツサプリメントなどに配合されています。

また、からだの成長を促進し、神経の働きをサポートするほか、血管拡張、肝機能向上、筋力強化の作用があります。

イソロイシンの過剰摂取と過剰症は、他のアミノ酸とのバランスを崩し、免疫機能の低下を招くなどが挙げられます。 

【イソロイシンを多く含む食品】

鶏肉、サケ、牛乳、プロセスチーズ

イソロイシンは鶏肉やサケ、プロセスチーズ、牛乳などに多く含まれています。普段から口にする食品に豊富に含まれているため、通常不足することはありませんが、BCAAは3種類のバランスを保つことで効果を発揮するため、どれかひとつでも摂取が多くなると、体重の減少やブドウ糖の代謝、アンモニア排出の阻害を招く恐れがあります。

【イソロイシンの効能】

疲労回復効果、成長を促進する効果、神経機能を正常に保つ効果、糖尿病を予防する効果、肝機能を高める効果、髪や肌の健康を保つ効果

【不足すると起こる現象】

精神障害、グリコーゲン、分泌障害

【こんな方におすすめ】

運動能力を向上したい方
筋肉を強化したい方
成長期のお子様
スポーツをする方
肝臓を健康に保ちたい方
髪や肌の健康を保ちたい方