トリプトファンとは

トリプトファンとは、必須アミノ酸のひとつで、食事から栄養分として摂取しなければならない成分です。牛乳から発見され、乳製品や大豆製品、ナッツ類などの様々な食品中のたんぱく質に含まれています。精神を安定させ、鎮痛作用を持つ神経伝達物質の原料となります。

また、トリプトファンは、ドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質の生成過程に、アミノ酸の一種であるチロシンといっしょに関与しています。これまでの研究では、脳や行動障害の治療に効果があることがわかっているようです。

【トリプトファンを多く含む食品】

乳製品、大豆製品、ナッツ類

トリプトファンを多く含む食材として挙げられるのは、牛・豚・鶏のレバー、小麦胚芽、牛乳、チーズ、バナナ、大豆、アーモンド、かつお、まぐろなどです。

【トリプトファンの効能】

不眠を解消する効果、アンチエイジング効果、鎮痛効果、集中力、記憶力を高める効果、月経前症候群（PMS）を改善する効果、免疫系に働きかけ、コレステロール値や血圧を調整する、性機能を高める、更年期障害の症状を緩和するなど多くの効果があります。

【不足すると起こる現象】

不眠症、うつ病、神経障害、胃炎、学習能力低下、十二指腸炎、自律神経異常

【こんな方におすすめ】

ぐっすりと眠りたい方
心身が疲れている方
不安や緊張から開放されたい方
ストレスをなくしたい方
集中力をアップさせたい方
月経前のイライラや体の不調を改善したい方