ビタミンＨとは

ビオチンは、ビタミンB複合体のひとつビタミンＨともいいます。ドイツ生まれのオランダの生化学者によって、皮膚炎や脱毛を防ぐ物質として発見され、ドイツ語で皮膚(Haul)の頭文字をとってビタミンＨと名づけられました。

ビオチンとは、人間の腸内で善玉菌によって合成されるビタミンB群の一種です。皮膚や髪の毛を健康に保ったり、筋肉痛を和らげたりする効果があります。
炭水化物 (糖質)、脂質、たんぱく質の代謝の過程で、酵素の働きを助ける補酵素としての役割も担っています。

【ビタミンＨを多く含む食品】

レバー (特に牛レバー)
魚介類
乳製品 (特にヨーグルト)
豆類：大豆、ピーナッツ
卵
野菜類：ほうれん草、グレープフルーツ、カリフラワー

ビオチンは、いろいろな食品に含まれており、腸内細菌によっても合成されるので不足することはありません。ただし、抗生物質を長期間服用していると腸内細菌の状態が悪くなり、欠乏症を起こす場合もあります。

 【ビタミンＨの効能】

糖の代謝を助ける効果、皮膚や粘膜の健康維持を助ける効果、皮膚炎を改善する効果、

【不足すると起こる現象】

湿疹、便秘、皮膚炎

【こんな方におすすめ】

健やかな毎日を送りたい方
白髪・脱毛を予防したい方
アトピー性皮膚炎でお悩みの方
アレルギー症状を予防したい方